冬季预防颈椎病适当锻炼保暖御寒！

2017-07-03 17:21:47 来源:

如今我们很多的衣饰都是低领的，如果寒气侵入颈部就会引发颈椎病，冬季预防颈椎病适当锻炼保暖御寒，冬季是颈椎病的易发期，所以我们冬季时节要做好颈椎的保健，那么冬季时节该如何预防颈椎病的发作呢?来听听骨科专家的介绍。

中医认为，寒为冬季主气，此季节人体最易感受寒邪而病发。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物资排泄也缓慢，致使局部产生肿胀。同时，颈部肌肉遭到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可致使颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病病发的危险，这1反应在颈部已有损伤的情况下就更容易产生。因此，在深秋寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要常常低头。

很多人脖子1酸疼，就马上开始上下左右地摇头晃脑，动作非常快，这会致使本来就受损的肌肉1下子又被剧烈运动给拉伤了。头就更加疼了。脖子已有酸疼感的人，不适合剧烈活动颈部，做任何康复保健操，都要遵守舒展缓慢的原则。

另外，颈椎不舒服的人，比较好是先到医院请医生看看，再判断做哪套保健操、怎样做最适合。比如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的人就不合适做米字操。脖子酸疼时不适合剧烈活动颈部。

4点建议防颈椎病

1.保暖御寒避免着凉

颈部暴露易受寒邪，要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物，避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络，减缓局部肌肉紧张。

2.适当锻炼舒筋活络

颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

3.纠正姿式避免劳损

保持正确的姿式，减少头颈部负重活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时，宜适时调解姿式、稍事休息或做颈部运动以减缓疲劳。

4.公道用枕保护颈椎

枕头高度和垫置位置不适合均易引发颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度1般选择紧缩后6～8厘米，冬季预防颈椎病适当锻炼保暖御寒，垫于颈肩结合部，不但能衬托颈曲，还能保证颈部血流安稳通畅。