长期便秘身体“藏”毒清肠食物来排毒！

2017-07-07 07:22:42 来源:

现代人的饮食过于精细，过于寻求肉类食品的摄取，对蔬菜水果类食品反而不是那么爱好了，这样的饮食方式会导致有些人患便秘的几率大增。长时间的不排便，对身体是非常不利的，所以改变毛病的饮食结构是关键，在平常生活中我们可以多摄取以下的食品，可以有效的帮助你排除肠道内的宿便。

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比1般水果高，而且苹果中还含有1些果胶，会使大便变软，对排便有帮助，长期便秘身体“藏”毒清肠食物来排毒。但是，对那些肠道问题比较严重的人来讲，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招：吃木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食品，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对排便困难者，藉由吃1顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助，长期便秘身体“藏”毒清肠食物来排毒。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，1是由于冷的刺激会加速肠道运动，长期便秘身体“藏”毒清肠食物来排毒，2是牛奶中有大量乳糖，而1半以上中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会破坏其营养结构。

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