秋季心脏病高发推荐养心护心良方！

2017-07-14 17:24:52 来源:

心脏病是要挟人类健康的1大杀手，生活中也交给你常会看到1些人死于突发性心脏斌，心脏是非常脆弱的，秋季是心脏病的易发期、多发期，在这里小编提示大家1定要保护奥心脏的健康，这样才能阔别心脏病的侵袭，那末秋季时节我们该如何护心呢?

对哪些人群而言，哪些是多发的呢?

包括：年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。吸烟者。高血压患者。糖尿病患者。高胆固醇血症患者。有家族遗传病史者。肥胖者。缺少运动或工作紧张者等。

易得心脏病的人群应当如何保护好心脏呢?

1、科学饮食很重要

低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食品，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。

肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮，由于禽皮含脂肪高。炒菜时，多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油)，少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。

5谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多，在不提高血脂的情况下，秋季心脏病高发推荐养心护心良方，能供给人所需要的全部热量，故而无妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜和绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。固然，低脂不是无脂。1点肉不吃也是不科学的。从营养角度来讲，脂肪层也是心脏的必要保护层。

2、情绪控制不可少

入秋后，老人产生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因素一样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生中养神为首，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”7情中任何1种都不能失调。

心脏不太健康者，在暴怒之时突然停跳送了性命的报导其实很多见。人在情绪极度兴奋时，对心脏的危害非常大。不但如此，任何拙劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。对心脏病人，秋季心脏病高发推荐养心护心良方，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件，秋季心脏病高发推荐养心护心良方。保持平和心情，控制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

3、运动才是真王道

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇降落，秋季心脏病高发推荐养心护心良方。应因人而异来选择运动，如老年人可选择漫步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人，选择就更多了。对住高楼的人，爬楼梯也是1种锻炼身体的好办法。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则反而会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

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