推荐全天生活计划让你远离胃胀气！

2017-07-15 05:25:02 来源:

胃胀气怎样办?很多人的胃胀气都是由于饮食习惯不好而引发的，长时间胃胀气会严重影响生活质量。想要摆脱胃胀气其实很简单，固然，推荐全天生活计划让你远离胃胀气，医治胃胀气需要从根本入手，从饮食上解决问题是关键。

【凌晨】做好晨运的计划，早期漫步，活动筋骨，能够加快血液循环，活络消化系统，让经过1个晚上休眠的肠胃得以激活。上班族们进入办公室需要经过1段时间的久坐，推荐全天生活计划让你远离胃胀气，但是千万不要驼背弯腰，让小腹突出来哦。预防胃胀气的坐姿应当是坐椅子的1/3，并且抬头挺胸，缩小腹，这样才能避免胃胀气的产生。

【中午】上班族在中午吃饭之前，应当休息片刻，然后再进食，由于进食前放松神经，消除疲劳有助于肠胃的消化，从而避免消化不良，腹胀等问题的出现。利用午饭前的15分钟，洗1下脸，推拿面部和肩颈部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分钟，让人和肠胃都能放松下来，这样才能防治胃胀气。

【晚上】睡觉前的3小时或每天晚上8点过后都不合适再吃东西，不管是夜消还是零食，由于此时晚饭吃的食品还没有消化终了，而且肠胃蠕动也逐步减缓。养成晚餐只吃8分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引发胃胀气。

【吃饭】吃饭的时候切勿边吃遍聊天，或哈哈大笑，避免造成胃胀气。另外，吃饭的时候应当多咀嚼几下食品才吞咽，有益于食品的消化和吸收。饭后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分钟，同时推拿腹部。

【避开产气的食品】如包心菜、芹菜、洋葱、西兰花、甘蓝、茄子、土豆、地瓜、糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、豆制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料。

【有助消气的食品】包括有白萝卜、红萝卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。上班族们如果感觉到胃胀气，就能够用几片橘皮洗干净后切成丝，用烤箱烤干后用来泡茶喝。

避免胃胀气的要点

1、首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要1次吃得太多、太撑。

2、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且比较好不要用吸管喝饮料，由于这些都会无形中增加气体的摄取。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食品或甜点，由于这也是产气的首恶。

4、豆类食品1定要煮到熟烂了再吃，推荐全天生活计划让你远离胃胀气，由于太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

5、有些人对某种食品特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食品。

减缓胃胀气记得饭后不要1直闷坐在沙发上，可以起身走1走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。只有改变生活习惯才能从此阔别胃胀气。