骨质疏松是老年人朋友都很担心的1个疾病，但如今骨质疏松也出现了年轻化的趋势，很多年轻人都担心自己得骨质疏松，所以都非常的注意平常的补钙，专家介绍，补钙是1个很好的预防方法，固然1些平常的坏习惯也要摒弃，可有效减少钙质的流失。
1、动得太少：专家表示，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有1定的力学强度来支持。当人体的运动量不够时，骨组织会自动下降骨量。但现在，却是愈来愈多的人以车代步，每天面对电脑，能不动就不动。
2、吃得太咸：人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。
3、粗粮太少：在食品中，谷物是富含钙及维生素D的1类;但现在的饮食习惯中，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌，快餐食品越来越受追捧。这些都会让钙摄取遭到影响。
4、吃肉太多：吃肉太多不但会造成脂肪超标，还会致使钙流失。专家指出，在各类食品中，肉是钙含量最低的1类，猪牛羊肉的钙含量在各类食品中算是最低的，摒弃生活恶习减少钙质流失 保卫骨骼健康。另外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。
5、喜烟嗜酒：烟酒对骨骼的伤害1直没得到重视，摒弃生活恶习减少钙质流失 保卫骨骼健康。大量研究已证明，吸烟会影响骨峰的构成，致使骨密度下降;过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢遭到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
相关新闻
上一页：加固肠胃功能 让你远离秋季腹泻
下一页：专家为您解答牙齿出现裂缝怎么办
相关问答
