每天步行半小时强健骨骼远离骨质疏松！

2017-07-15 15:25:06 来源:

骨质疏松症是老年人朋友容易得上的1种疾病，钙质流失是引发骨质疏松的1个重要因素，骨质疏松严重影响平常的生活及健康，所以提示老年人朋友1定要做好预防，如每天步行半小时就能够有效的预防骨质疏松。

案例：

吴老太今年58,岁，身体、精神1直很好。上周1吃饭时，因辣椒太辣，赵婆婆1下子被辣椒呛住了，打了个大喷嚏，立即感到后背“嘎嘣”1声。但她没有在乎，但随后总是觉得腰背酸痛。家人认为她年纪大了，或因受了寒，好好将息就没事了。

没想到几天下来，老人的腰背还是缓不过劲来，乃至更疼痛。家人忙将她送到医院，拍片发现竟是老年性骨质疏松性椎体紧缩骨折。

赵婆婆和家人10分不解，她1向身子骨结实，1个喷嚏就这么利害，每天步行半小时强健骨骼远离骨质疏松?

医生解释说，老人椎体紧缩骨折可能由于很小的“爆发力”引发，体位不当或做家务时都可能产生，乃至咳嗽或坐车颠簸也可能致使骨折。

医生介绍说，骨质疏松症最易侵犯更年期后的女性，稍微不慎就容易出现骨折。骨质疏松症重在于防治和康复。

非药物防治与康复以下：

1、物理疗法，包括磁疗、水疗、蜡疗、光疗等，每天步行半小时强健骨骼远离骨质疏松，在消炎止痛方面有1定效果，对骨质疏松的防治作用需要积累更多的临床资料。

2、提倡每天步行半小时和做“健骨操”，用简单易行的运动方式促进骨骼健康。

3、在骨折后的病人中，体疗康复也是有效的策略，可以明显恢复功能和减低残疾程度。

骨质疏松症的3级预防

1级预防是无病防病，提倡人们增加户外活动，接受阳光照耀，进行不同年龄段的承重运动，均衡营养，增加钙摄取，控制体重，戒烟，限酒，令人们在儿童期、青春期、孕乳期、成人期，能够储备更多的骨矿物，争取取得理想的峰值骨量。

2级预防是有病早治，通过药物与非药物医治，减缓骨痛，提高生活质量。

3级预防是综合防治，重点是避免骨折，改进肌力和视力，提高平衡和反应能力，防碰，防摔，防骨折。如产生骨折，应由专科医生进行医治康复，避免并发症的产生。

对骨质疏松症，我们1定要重在预防，这样才能避免更多的伤害。

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