心脑血管疾病是危害人类健康的1大顽疾，老年人朋友是心脑血管疾病的易发人群，病发率高，死亡率高，想要避免心脑血管疾病侵袭，我们就要做好平常的预防，饮食与本病的发作有着密切的联系，下面就为老年人朋友介绍预防心脑血管疾病的饮食。
鱼
长时间规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。
长时间吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人所产生的保护效果，最近几年来已由很多研究证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不但可以预防心血管疾病，下落血胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
苹果
研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平都可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，每天两个苹果让你远离心脑血管疾病，从而改进人体的消化吸收性能，也一样可以起到预防高血脂、血管硬化等与生活习惯有关疾病的作用。
富钾食品
香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明，1周6天每天吃含1克钾的食品，如1个土豆、1只大香蕉和225克牛奶，5星期后血压可降落4毫米汞柱。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量较高的人，其血压较低。研究认为，维生素C有助于血管扩大。每天服用600毫克维生素C片或多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也能够起一样作用。
另外还要注意定期检查，避免晨练进行有效且适度的锻炼，每天两个苹果让你远离心脑血管疾病。
治疗心脑血管疾病不单单是依托药物治疗，还要根据患者的平常生活和饮食来调养，在生活中，提示心脑血管疾病患者多吃以上食品。
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