口腔溃疡在我们生活中很常见，1年4季都有可能产生，有时候还常常产生，反反复复。口腔溃疡也分很多种，不管哪一种都给我们的生活带来不便，会让眼前的美食都黯然无味。这里小编教大家怎样预防口腔溃疡。
1、很多得了口腔溃疡的人都是在过度劳累后病发或加重的，特别是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是1种因生活状态不佳致使的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。
2、冬季感冒流行时，口腔溃疡日常预防措施要记牢，建议您喝上几包板蓝根，杀杀感冒病毒，同时也能够有预防口腔溃疡的功效。如果您已有口腔溃疡了，可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有益于其医治。
3、患口腔溃疡的女性多于男性，特别在月经前夕容易得口腔溃疡，说明口腔溃疡的产生与女性体内的雌激素有关，即1旦体内雌激素减少，口腔溃疡日常预防措施要记牢，就容易得口腔溃疡。因此女性朋友们1定要注意保养，不要过度减肥，逐日饮食要摄取足够的蛋白质，要常常食用能补充雌激素的天然食品，如大豆、洋葱等，这样才能保持体内雌激素的正常分泌。
4、如果您在试用了某种新牙膏，或吃了某种从没吃过的食品以后得了口腔溃疡，要斟酌是否是过敏引发的，要立即停用停吃。另外，建议用温水漱口，然后将少许原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第2天溃疡就会明显好转。
5、口腔溃疡病发时多伴随便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，最少每天要饮1000毫升水，这样可以清算肠胃，防治便秘，有益于口腔溃疡的恢复。
6、口腔溃疡多半也伴维生素B2的缺少，用维生素B2、B6等维生素B群医治都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物资，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，最少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺少的维生素。另外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食品来补充维生素A、锌等。
7、口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，因此您不应忽视加强运动，改进体质。
8、要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，避免因食品残渣加重继发感染。
9、要减少对口腔黏膜的刺激和磨擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚固的食品。
10、要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引发口腔溃疡加重的食品。
11、要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调理能力，由于情绪因素不但影响神经系统，而且可致使消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应当保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为1种减少口腔溃疡复发的自我保健方法，口腔溃疡日常预防措施要记牢。
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