白领一族预防颈椎病的七步曲！

2017-07-31 19:35:32 来源:

每天久坐电脑前，颈部保持同1个姿式，白领一族预防颈椎病的七步曲，缺少运动，这对颈部的健康是1个严重的考验，很多白领都有不同程度的颈椎病，那么我们该如何预防呢?下面中医保健专家就为大家介绍预防颈椎病的7步曲。

第1步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要

是的，枕头不但关乎睡眠质量，对颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着减缓疼痛及延续的伤害乃至康复需要。

枕头的选择应遵照3个原则：柔软舒适、支持性好、符合颈椎生理曲度。

第2步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，1天“坐”的时间就会特别长，白领一族预防颈椎病的七步曲，颈椎病就这样“坐”出来了。

建立正确的坐姿，能减少最少40%的颈椎病病发几率。

建立正确姿式可总结为1句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第3步减缓疼痛不适

对已出现颈椎病症状的人来讲，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，由于这关系到正常、舒心的工作与生活，白领一族预防颈椎病的七步曲。

通常来说，热敷对减缓颈椎疼痛不适非常有效。除此以外，正确的推拿和1些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加重或活动受限时起到很好的效果。