严防鼠标手简单5招让你手腕更健康！

2017-08-02 05:35:58 来源:

对常常玩电脑和上班用电脑的人来讲，鼠标手是1种职业病，生活中如何正确的使用电脑，预防鼠标手也是我们应当注意和学习的，专家支招说下面的5个措施帮助你预防鼠标手。

保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有1个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应当摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高，严防鼠标手简单5招让你手腕更健康。键盘和鼠标的高度应当要和手臂自然下垂时肘关节的高度1样高。将键盘与鼠标的位置调解好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。

酸痛时刻转动手段

当手段有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，依照顺时针与逆时针的方向，分别转动手段各25次，可有效的减缓酸痛感觉，严防鼠标手简单5招让你手腕更健康。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余4指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳，严防鼠标手简单5招让你手腕更健康。

功效：调理脏腑，活血止痛。

摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到1分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

简单易做的手部小动作

1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复一样的动作。

2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复一样的动作。

3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复一样的动作。

4、握紧双拳，从1数到5，然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

A、摹拟弹钢琴：将5指张开，并将手置于水平面上，每次抬起1根手指，渐渐加速。然后换另外一只手，来回做练习。练习时找到1定的节奏，并试着尽量地做快做久。

B、触摸掌心：舒展开手指，再每次用1根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于调和性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

C、揉搓纸团：用1只手把纸搓成1小团，把纸拉平后再重复。

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