便秘是生活中常见的1个小毛病，特别是阳气升发的春季，更容易上火或是便秘，那末生活中预防便秘需要做些甚么呢，保健专家支招说下面的7个预防便秘的妙招可以试试!
多吃蔬果：适当吃些粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等，特别是清热类的，如马蹄、玉米、生菜、菜心等。这些食品所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食品通过的时间。
精神舒畅：便秘与饮食、精神心理、排便动力异常、胃肠激素等多种因素有关，其中，专家认为，精神心理因素是影响胃肠功能的重要因素。调查显示，个性特点与粪便质量有关，性情外向的人排便频繁、量多，便秘患者较正常人存在更多的心理问题，其中又以焦虑和抑郁表现更加突出。这说明，心理状态和便秘互为因果。临床上，1些有抑郁表现的病人治好了心病，那么便秘也不药而愈。
定时排便：比较好能养成每天凌晨排便的习惯，由于早上便便中含有的水份较多，容易排出。有时候早上起来没便意，但只要蹲上10分钟，锲而不舍，这类身体的刺激、反馈作用，就会渐渐养成早上排便的习惯。
多喝开水：每天早上喝1杯开水或淡盐水、蜂蜜水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助，保健专家支招：预防便秘试试七方法。
运动：积极参加体育锻炼，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐等可增强腹肌和其他排便肌的功能，保健专家支招：预防便秘试试七方法，保证肠的正常蠕动，增进便便推动到直肠。
腹部推拿：从右下腹部开始，顺时针按着腹部到中腹部，再到左下腹部，呈顺时针推拿。专家称，之所以要顺时针推拿就是依照大肠里的便便运行的方向，助之1臂之力。
穴位推拿：用中间3个手指的指腹推拿关元(位于脐下3寸处)、中脘(位于脐上4寸处)、天枢(位于肚脐中旁开2寸处)、大横(位于脐中旁3.5寸处)等穴位推拿。每天早午晚躺着或坐着进行推拿，每次至穴位有微热感即可。推拿上述穴位，能增强胃肠蠕动功能，加快粪便排出体外。
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