养生攻略做好预防减少鼠标手发病率！

2017-08-03 23:36:23 来源:

白领1族每天坐在电脑前，通过敲击键盘，点击鼠标就能够完成工作，看起来很是轻松，但是长时间下会要挟身体的健康，鼠标手就是常见的电脑疾病，那末白领1族该如何预防鼠标手呢?

1、直臂舒展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握10指。吸气，双臂向上舒展，保持姿式15秒至20秒。这样可以增强手段的灵活，舒展上背及上胸，减少肩膊酸痛，养生攻略做好预防减少鼠标手发病率。注意：向上舒展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

2、手段运动

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，保持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手4指，然后向后施力。保持呼吸，保持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

3、巧用腕垫

选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放1个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以减缓腕部疲劳。

4、减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽可能使用键盘快捷键，减少手指导击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上阔别“鼠标手”病发症，养生攻略做好预防减少鼠标手发病率。

5、手段旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做1遍。这样可以放松腕部肌肉，令手段保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

6、坐姿要正确

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽可能贴近身体，并尽量放松，以避免使用鼠标时身向前倾;并且尽可能不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，比较好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘2郎腿。

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