中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则！

2017-08-04 15:36:34 来源:

脑出血是常见的疾病，是中老年患者1种常见的严重脑部并发症，病情凶险，致死率极高，严重威胁人们的健康。那么中老年朋友要如何预防呢?

预防脑出血谨记以下事项：

1、防便秘：

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃1些富含纤维的食品，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动尽早晨起床前腹部自我推拿。

2、动左手：

多用左上肢及左下肢，特别多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易产生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的产生，比较好的办法是在早晚时分，中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

3、避劳累：

避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可引发脑出血。

4、高血压：

高血压初期发现并及时医治高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药医治。

5、择饮食：

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适当瘦肉、鱼、蛋，中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则。

6、不蹲便：

蹲便时下肢血管会产生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可以使血压升高，就有可能产生脑血管意外。而坐便不会引发血压升高，可减少脑中风产生的机会。

7、调情志：

乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则，淡泊名利，满足常乐。

8、戒烟酒：

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

9、防跌倒：

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则，跌倒后会产生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别谨慎。