七个抗癌数字你知道多少！

2017-08-07 23:37:40 来源:

癌症是当今最多见的疾病，严重威胁着生命的健康，是当今死亡缘由的第1“首恶”，专家介绍癌症也是可以预防的，只要牢记以下7个“防癌数字”就能够让你阔别癌症的侵袭。

“30”分钟有氧运动

生命在于运动，美国做出健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于下落患癌的风险，七个抗癌数字你知道多少。

阔别“2”手烟

多项研究表明，2手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物资，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7⑴1倍。

每天“1”斤果蔬

美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天最少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而依照中国居民膳食健康建议，七个抗癌数字你知道多少，每人每天最少摄取500克果蔬。

家装“4”少要注意

在家庭装修时，应少用人造板材。这是由于，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是1种比较明确的致癌物，七个抗癌数字你知道多少。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽可能少选人造板材家具。另外，家装中比较好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这类致癌物。

少用油性漆。油性漆通常以苯、甲醛、2甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色很多，可以多用;洗手间少放消毒液。有些消毒液含2氯苯，会刺激呼吸道，引发肺癌等。

1年体检“1”次

国内外专家均有共鸣，体检应当是每个成年人每一年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，1年比较好进行1次体检。

睡够“7”小时

美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对1个人是不是得癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

体重指数≤“25”

体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状态和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方，正常值在20至25。

研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。另外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有1定的关系。

七个抗癌数字 你知道多少！