树立科学生活方式预防心血管疾病！

2017-08-10 07:38:17 来源:

血汗管疾病已成了要挟人类健康的1大杀手，冠心病，脑血栓，高血压都是常见的疾病，严重要挟着人类的健康，专家认为只要做好平常的保健是可以预防减少血汗管的危害的，下面就为大家介绍1些心血管疾病的预防措施。

1、坚持运动

每周3次以上、每次30分钟以上的中等程度的体育活动是预防冠心病的重要环节，可有助于血压、血脂和血糖的控制。

2、及时戒烟

吸烟可增加冠心病的病发率和死亡率。吸烟的人比普通人患冠心病的概率提高几倍，烟雾中含有氧自由基、尼古丁，这些物资通过肺进入血液循环，损伤血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物资沉积，树立科学生活方式预防心血管疾病。戒烟可以很大程度地减少冠心病的病发率和死亡率。

3、保持体重

避免超重可以预防高血压、高脂血症和糖尿病的产生。标准体重(千克)：身高(厘米)⑴05。超过标准体重20%应减肥。

4、健康饮食

注意低盐低脂饮食。相应多1些蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、虾、豆类、豆制品、蔬菜、水果等;少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、非脱脂奶制品、带鱼或鳗鱼、动物内脏等，树立科学生活方式预防心血管疾病。

5、定期体检

预防血汗管疾病，还要注意定期体检。专家表示，树立科学生活方式预防心血管疾病，体检是及时发现病症的重要方法。

树立科学生活方式 预防心血管疾病！