最近有研究指出每天步行90分钟有助防癌，女性每天步行90分钟，患乳腺癌的几率减少30%。专家建议说要杜绝乳腺癌，健康的饮食习惯和锻炼是必不可少的。
科学家比较了3059名年龄在20至98岁的女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。这些女性要记录1周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。研究结果显示，那些每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少了30%。科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的构成，进而可预防癌细胞的生成。
不过，除不行外，女性还可以通过骑脚踏车和家务劳动这样的运动锻炼来预防乳腺癌，同时也要从饮食上下手。
健康饮食+锻炼杜绝乳腺肿瘤
1、饮食：高脂肪的饮食和吃1些腊肉、熏肉、饮酒、吸烟都对乳腺癌是不利的，会增加乳腺癌病发的风险。而1些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会下降病发风险。所以饮食要尽可能避免高脂肪饮食，不要吃太油腻和油炸的东西，每天步行90分钟防癌 乳腺癌预防=饮食+锻炼。
另外就是保健品，食用保健品1定要重视，现在有林林种种的保健品，每天步行90分钟防癌 乳腺癌预防=饮食+锻炼，1定要看好保健品标定的成份，现在有1些治疗更年期、减肥、抗衰老的，假定你喝了以后非常有效1定要重视，1定要咨询好再用。
比较好的保健品是食品，我们主要营养都来自于食品，所以饮食很重要。关于药品，两类人要重视，1个是绝经期前后服用激素治疗的，1般不能长时间食用，1般用3年人工合成激素就会增加乳腺癌的风险。另外一个是服用雌激夙来保持年轻的状态，这个要谨慎。
2、锻炼：每一个星期锻炼的时间超过4个小时，会下降乳腺癌病发风险。锻炼不够，病发风险就会增加。哪一种锻炼情势对女性的健康最有益呢?我们认为比较好的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。
另外，每天步行90分钟防癌 乳腺癌预防=饮食+锻炼，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做剧烈的运动。有1个例子很有说服力，就是在女性群体当中，得乳腺癌的比率很低的，1个是长跑运动员或是田径运动员，还有1个是舞蹈演员，每天步行90分钟防癌 乳腺癌预防=饮食+锻炼，她们的乳腺癌病发率很低，就是由于她们锻炼。
3、杜绝：要避免过量摄取外源刺激素：比如使用化装品，1定要确认您所购买的化装品里面含有的刺激素是在安全范围内的，比较好是不含。
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