糖尿病是中老年人常见的疾病，对身体的危害是不言而喻的，所以我们1定要做好防御，预防糖尿病要从生活细节处做起。其实只要每天改变1点点，就会让你阔别糖尿病的困扰，预防糖尿病要从生活细节处做起。
1、每天放松1刻钟。
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战役模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你1定要学会放松自己，比如起床后做1会儿瑜伽或冥想、漫步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
2、保证好睡眠。
常常睡眠不足6小时者，糖尿病的得病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调理血糖的激素。”因此，除尽可能不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
3、赶快减点肥。
明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，预防糖尿病要从生活细节处做起，患糖尿病的概率也会减少70%，预防糖尿病要从生活细节处做起。也就是说，如果你体重80千克，最少需要减4千克。
4、饭前喝勺醋。
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤勺醋再吃饭，血糖水平明显降落。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这类作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
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