脱发是现代人多发的疾病，虽然脱发不影响生命质量，但是1定程度上影响到生活质量，中医专家推荐说多吃下面的3类食品，是有助预防脱发的，下面就是专家的详细介绍。
据调查显示，60%的男性在25岁前就出现脱发现象，在30岁前脱发的比例达84%。
导致脱发的缘由有很多，只有少数是由疾病引发的，大多与衰老、遗传和雄性激素水平有关。另外，食疗预防：常吃3类食物有效预防脱发，使用药物、洗护发用品使用不当、常使用吹风机等，也会引发脱发。脱发回多是某些疾病的征象，皮肤专家提示：1个人如果出现延续性的脱发，即连续3—6个月，应当先去专科医院救治，让医生肯定脱发的缘由。而对排除因疾病导致脱发的可能，平常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食品，从而有效地减少脱发的频率。
防脱发菜单1：含蛋白质的食品
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。良好的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食品，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，食疗预防：常吃3类食物有效预防脱发，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充分辩明，蛋白质是秀发的基础。
防脱发菜单2：含微量元素的食品
微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面一样有侧重要的作用。铜的缺少会致使头发色彩变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食品中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头产生长的酸性物质，并使之成为无毒性物资排出体外。白发或脱发都会使人为难，或许你用过各种办法都没什么效果，比较好多吃些含锌的食品。
防脱发菜单3：含维生素类食品
头发脱落和头皮屑是维生素a缺少的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，食疗预防：常吃3类食物有效预防脱发，它1般存在于新鲜蔬果、全谷类食品中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的充足摄取，同时维生素c可以活化微血管壁，食疗预防：常吃3类食物有效预防脱发，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
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