癌症是常见的疾病，严重威胁着我们的健康，对我们的家庭也带来了不可挽回的痛苦，最近几年来癌症大病发率主线成现出了年轻化、病发率和死亡率走高的趋势，那么我们该如何预防癌症呢?下面就为大家介绍易致癌症的危险行动，供广大网友鉴戒。
1、老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯工夫茶，却不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。缘由就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能产生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢工夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的多发区。专家建议，食品或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食品可能外面不烫里面烫，吃的时候特别要当心。喝热饮千万不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。千万别小视这1生活习惯带来的危害。由着性子吃1是会造成肥胖，最近几年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关，十大不良生活习惯 让你步步接近癌症。2是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物资。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。3是导致缺少维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，由于缺少β—胡萝卜素，肺癌病发率要高7倍;缺少维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺少，是食管癌多发的重要缘由。专家指出，要保证身体需要，十大不良生活习惯 让你步步接近癌症，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于1副扑克牌大小。粗茶淡饭才是阔别癌症的比较好办法。
3、总是憋大便
想去大便，可恰恰工作太忙走不开，或1时找不到洗手间，只能用力憋着。1回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院1项调查显示，没时间排便已成为很多年轻人得大肠癌的主要缘由。专家建议，1定要捉住1天中“便意”最浓的时刻，1个是凌晨起床后不久，1个是吃饭后。便意1般只会延续几分钟，1旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调解到较空闲的晚上。吃完晚餐后散漫步，对腹部进行顺时针推拿，然后不管有没有便意，定时去蹲蹲厕所。1般3—5分钟没有大便排出，就应当放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
4、夜晚不睡觉
很多人由于工作不能不熬夜加班;还有人赶时髦，每天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人长年熬夜，清晨以后才会休息。专家指出，十大不良生活习惯 让你步步接近癌症，熬夜1方面会造成生物钟紊乱，另外一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素构成，而这是保护人体免疫功能的重要1环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜比较好不要超过12点。如果加班到清晨，比较好找1间窗帘有遮光布的房间睡觉，黝黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
5、坐下不想动
上班1坐就1天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
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