便秘是我们常常遇到的情况，适当的调理就会有所改良，所以很多人其实不会特别在乎，但是便秘给我们带来的麻烦也是不小的，便秘对身体的危害也是很大的，那末我们该如何预防便秘的产生呢?比较好的方法就是谢绝“5不”。
不做久坐不动者
久坐不动不但会血液循环变差引发肌肉酸痛，还会由于身体缺少运动后引发肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。肠胃功能变差和肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能减弱，对便排出的功能减弱，就会引致便秘。特别是女性久坐后引发便秘的概率更高，由于女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，拒绝“五不” 大便通畅无烦恼。所以，为了预防便秘，不能久坐不动，要在座了1段时间后适当的活动1下。
不做缺水者
水是生命存在的基本因素，也是人保持生命的要素。但是很多人没成心识到喝水对人体的重要性，很多人常常都是渴了再喝，拒绝“五不” 大便通畅无烦恼，但是当我们感觉到渴感的时候，身体已失去了很多水份，我们已是缺水者。不适时适当地喝水或不爱喝水，等到渴了或忍耐不了再喝，已引发了肠内干燥，拒绝“五不” 大便通畅无烦恼，肠内物就不容易排出，就会很容易引发便秘。
建议喝水的公道方式：建议每天喝水1500ML,每个小时喝1次。早上空腹喝500ML有益于排便，喝水要1口1口的渐渐的喝，让水渐渐深入血液，再通过尿液排出，带走身体的毒素。
不做常“塑”者
常“塑”者是指现代的女性很多为了可以塑造漂亮的身材，常常穿着1些紧缩的紧身衣或塑身衣。虽然这1类型的衣服给了女性更加美丽的身材，但是却由于衣服的紧缩压迫着调理排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，拒绝“五不” 大便通畅无烦恼，在小肠中，将食品分解向前推的气力变弱，因此食品残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，这样便很容易引发便秘。
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