当心！六类食物让你不能安然入睡！

2017-08-28 15:43:20 来源:

平常的饮食与我们的睡眠也有着密切的联系，饮食不公道就会导致睡眠质量降落，乃至出现失眠的现象，下面中医就为大家介绍容易致使失眠的6类食品，大家要阔别呀。

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐、维生素成份等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此建议，睡前比较好不要吃干酪。

咖啡因是1种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。因此，咖啡因可提神醒脑。但是，营养专家表示：咖啡因其实不能给身体提供能量，它只是1种刺激物。因此，在睡前摄取过量的咖啡因会对大脑神经造成过量的刺激，导致人难以入睡，当心！六类食物让你不能安然入睡。

辣的食品是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚饭或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食品，躺下睡觉时候更容易引发胃炽热，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食品，那末建议在上午或早些时候吃。

研究表明牛奶巧克力的营养成份可以促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，就是使大脑处在1种比较苏醒的状态下，1般牛奶巧克力中，含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会致使警觉和烦躁不安，难以入睡。

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，下落血压之功效，特别对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用，当心！六类食物让你不能安然入睡。但是其属于酸性食品，在大多数的食品中，如意大利面等含番茄沙司的食品，比较好在睡觉前几小时食用，由于番茄沙司容易致使返酸烧心，干扰睡眠。

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌和烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，当心！六类食物让你不能安然入睡，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，从而其避免对大脑的刺激，避免由于过于油腻而酿成的难以入眠。