颈椎保养之24小时保养法！

2017-09-04 07:45:14 来源:

颈椎病本是老年人易得的骨科疾病，但是由于生活工作方式的转变，很多年轻人也得了颈椎病的烦恼，已成了白领1族的通病，下面就为大家介绍中医颈椎24小时保养法，1起来学学吧。

保养秘笈17：00凌晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，1方面是为了礼仪，其实另外一方面也是养生之需。不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室准备1件披肩，颈椎保养之24小时保养法，以保护好颈背部。

偶然有受寒现象，给自己煎1碗驱寒汤：材料是红糖2汤勺、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以够驱走寒气。

养保秘笈210：005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也能够很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习1下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈314：00两种推拿的方法

经过1个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这1段散布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，无妨抽出短短几分钟来推拿这3个反应点，即刻减缓颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回磨擦颈部，力度要柔柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保养秘笈418：00做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺少活动的话，软骨就会遭受营养不良，进而致使退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之1，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈520：00晚饭补肾加分

作为1位繁忙的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早饭和午饭，那晚饭的时候可以吃1些营养骨髓的食品。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚饭中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的效果。

保养秘笈621：00学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学1学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行1样舒展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈722：00享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤1起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。逐日1次。可改进颈背部血循环，减缓肌肉痉挛。

注意，别让温度太高或时间太久。

保养秘笈823：00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，床垫过于柔软都会连累颈椎，颈椎保养之24小时保养法。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可以让颈椎得到很好的休息;对颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

与其等到颈椎受伤，再去接受长时间繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎遭到我们的精心照顾，不产生事故。大家1起来学学这套颈椎保养法吧。