睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠！

2017-09-07 11:45:54 来源:

很多人有睡前吃东西的习惯，但是研究发现睡前常常吃下面的这些食品是会影响睡眠的，研究还指出睡前吃糖可能会让你睡着后做噩梦。

1、糖块

最新1项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家料想因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

2、红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食品需要更长的消化时间，睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想具有深度睡眠，晚餐比较好避免吃红肉。晚上尽可能避免吃肉类，糖类的食品。还有含有大量脂肪的食品，影响了睡眠可不好哦。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出毛病的能量信息，然后自动储存并变成脂肪，睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠。另外，研究发现，睡前吃高糖食品容易做噩梦。