现如今，很多人利用双休日进行集中健身，认为可以身体可以更健康，但其实，偶尔高强度运动会更伤身，偶尔高强度运动会更伤身。
研究发现，喜欢运动的人得病率、死亡率均为偶尔锻炼人的1半。30岁后，人的各项生理性能以每一年0.75%—1%的速率降落，而偶尔运动的人，其生理性能退化的速率是常常锻炼者的两倍，偶尔高强度运动会更伤身。常常运动和偶尔运动的人，同是35岁，偶尔高强度运动会更伤身，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其缘由，研究人员指出，常常锻炼的人，身体各项性能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动1下，可能会打破这类平衡，从而加重各个关节的磨损，下落身体各项组织功能，运动经常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人比较好能把运动时间平均分配1下，每天哪怕抽出10—15分钟的时间来运动都可以。可以选择合适的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就可以使锻炼痕迹像链条1样连接起来。
知道了偶尔高强度运动会更伤身，最科学有效的做法是每周锻炼3—5次。这样，锻炼才能真正取得提高体能、促进健康的效果。
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