失眠和多种身体、心理疾病有着密切的关系。中医指出，预防失眠要养成良好的睡眠习惯。
为肯定失眠症的类型、严重性、延续时间及失眠的缘由，首先，需进行2周的视察和记录：包括就寝、起床时间，睡眠延续时间和质量，夜间觉醒情况等主要症状与规律;记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等;其次，进行详细的内科系统检查，必要时应做心理分析、精神科检查。最后，结合多导睡眠监测明确睡眠整体情况，根据睡眠分期指点合适药物的选择。根据每个人的不同情况，医生可以为你选择最适合的医治方案。初期诊断、早期医治是关键。
养成良好的睡眠习惯
1.适当调理睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，预防失眠要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉。
2.即使失眠，不要总是躺在床上。该起床时就和平时1样起床，白天尽可能不午睡，起床后稍稍做1下体育锻炼，预防失眠要养成良好的睡眠习惯。
3.进食定时，晚饭不宜过饱，预防失眠要养成良好的睡眠习惯。傍晚后尽可能食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食品、饮料和药物。
4.入睡前避免浏览带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，制止在床上读书、看报、看电视。入眠前做些放松活动，如推拿、推拿、气功、静坐等。
5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适合。
6.有睡意才上床，不要上床等觉。
7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
知道了预防失眠要养成良好的睡眠习惯，预防失眠要养成良好的睡眠习惯，傍晚后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食品、饮料和药物。
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