秋季到了，天气干燥，不时有冷空气或下1两场大雨，容易引发疾病，此时，脖子、腰肾、脚踝受寒，因此秋雨天要注意这3个部位的御寒保暖工作。
1场秋雨1场寒。专家表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，1旦受寒便会引发相干部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这3个部位应做好保暖。
暖颈：扩胸抬头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，秋天防疾病注意保暖，1旦受寒即可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，引发颈椎病或让原本的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸抬头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂构成“抵抗”之势，秋天防疾病注意保暖，锻炼头颈部肌肉。
暖腰：推拿疏解受凉不适
老年人中比较多发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引发，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引发的气滞血瘀，秋天防疾病注意保暖，会影响卵巢等生殖系统性能，秋天防疾病注意保暖。
专家表示，除戴腰围保暖外，也可通过推拿疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第2腰椎棘突下，左右2指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位，寒气1般都是从脚底侵入。除穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、减缓疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，1般来说，每种选用10克即可。另外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
相关新闻
上一页：新买的皮鞋磨脚怎么办?
下一页：拔罐时的注意事项有哪些?
相关问答
