现代人更需要正常饮食！

2017-09-20 13:50:11 来源:

现代人“节食”、“瘦身”整天挂在嘴边，其实，现代人更需要正常饮食，现代人更需要正常饮食，以下方面可以去好好体会：

1.“饿了就吃，吃饱为止。”这固然不是说毫无控制。但逼迫自己不吃，反而会使食欲更猛烈。“饿了就吃”，更符合正常饮食的概念，这样可以带着饥饿感，选择自己喜欢吃的食品，能使饥饿感真正得到控制。

2.“晓得如何选择食品，从食品中获得营养”。在食品选择方面过于谨小慎微、挑3拣4，其结果只能让自己与美味擦肩，与营养错失。全面、广泛的饮食才能使你取得更充分的营养。

3.“偶尔放纵自己，想吃就吃。”其缘由包括高兴、悲伤或厌倦等情绪变化，也可能由于喜欢“吃的感觉”，享受自己爱好的食品。偶尔放纵其实不等于1直放纵，在有规律饮食的同时可以放纵自己吃些爱好的食品。

4.“1日3—5餐。”正常饮食并不是总与“1日3餐”划等号，随时备点零食，及时补充营养，也是正常饮食的1部分。

5.“时而吃很多，时而吃得少。”有时候难免会由于各种缘由而饮食过量，乃至撑得不舒服。而另外一些时候又吃得太少，想吃更多。这也不算“不正常”。1次或两次的过量或过少，其实不会对健康造成多大影响。

6，现代人更需要正常饮食.“耗费很多时间和精力，但是又必须摆在生活中重要位置上。”

正常饮食习惯标准”最少应当包括3点：1.爱我所爱。吃让自己感觉良好的食品。2.吃我所需。选择自己最需要的食品。食品需求因人而异，随时间和季节变化而不同。难有固定模式。3.享受食品。只要有食欲，就应当享受食品，不应受节食限制。

知道了现代人更需要正常饮食，偶尔放纵其实不等于1直放纵，在有规律饮食的同时可以放纵自己吃些爱好的食品。