立秋后，天亮了湿气比较重，因此在补养脾胃的同时，也要注意祛湿，中医专家提示说秋季祛湿养胃要常常推拿3大穴位。
祛湿养脾常按3大养生穴位
立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随以内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食品中吸收更多营养滋养身体。
立秋过后终伏期间推拿丰隆、足3里、脾俞等3大养生穴位，可以让脾胃变得强健起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足3里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为1种祛湿养脾胃的好办法。
除推拿祛湿养脾外，还可食疗
忌食生冷食品。刚入秋季气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。
多吃健脾和胃的食品。如茯苓以增进脾胃功能恢复。另外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推重为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其取得充分的能量在秋季运作而不至于受损。
选择平淡的食品。肉食相比，叶类、花菜和部份水果蔬菜的淡补功效更加突出。因此选择1些平淡食品，适当多吃，秋来伏不去 祛湿养脾常按3穴位，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等平淡食品都具有清暑化湿的功效。中医养生理论还提倡立秋后每天凌晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食品，秋来伏不去 祛湿养脾常按3穴位，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用1些具有健脾、清热、利湿的食品或药物。1方面可以使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另外一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食品都非常适合在立秋以后食用，以到达滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。
还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：“世治疗暑病，以香薷饮为首药。”可见，祛湿药物最经常使用的莫过于香薷。
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