秋季养生保健知识！

2017-10-01 17:53:29 来源:

从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。气候由热转寒，秋季养生保健知识，阳气渐收。人们若不注意养生保健，身体就容易得病，秋季养生保健知识，使宿病复发，因此，秋季养生1定要注意以下几个方面：

秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以避免受凉，日间穿着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻1下，利于提高身体的御寒能力。室内温度湿度要合适;室温保持在22⑵8摄氏度之间，湿度在50%⑹0%左右。保持室内空气流通、新鲜。

秋季应早睡早起，1般8⑼小时睡眠，睡眠不宜过量。睡眠时注意御寒保暖，免受寒冷风的侵袭，秋季养生保健知识，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入眠，应开吝啬窗透风。室内温度湿度要适合;室温保持在22⑵8摄氏度之间，湿度在50%⑹0%左右。

多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，少食辛辣食品，以改良脏腑功能，增加抗病能力。补充水份，逐日很多于2000⑶000毫升。

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不但可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有益于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗能力。运动时不要穿的过少，身体发热时不宜1下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以避免着凉。

保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁避免感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓太重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更加干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、润肤露等，以保持皮肤湿润，避免皮肤干燥、脱屑。