想摆脱周1的低潮情绪，从周日就要开始着手，所以中医指出，预防周1综合症从周日做起：
星期日你应当：
1.安排安静的休闲活动或集会。周末休息两天的情况下，较刺激的玩乐应当排在星期6，星期日则安排步调比较慢的休闲活动，预防周一综合症从周日做起，例如健走、家庭集会等，1方面帮助收心，另外一方面也能够避免玩得太疯、分泌过量肾上腺素，影响夜间的睡眠质量。
2.先对周1的工作做1点预期的心理准备，隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。
3.避免晚上饮酒。周6集会或许可以小酌几杯，但到了周日晚上，比较好别碰酒与咖啡，这两种饮料都可能会带来恐慌感。
4，预防周一综合症从周日做起.早点就寝。1旦周末习惯晚睡晚起，若来不及调解回来，周1就会因睡眠不足而疲倦乏力，较难承担工作压力。
另外，做以下几件事也会让星期1变得好过些。星期1你应当：
1.提早半小时起床。很多人的周1清晨常常是这样揭开序幕的：不谨慎睡过头，来不及吃早餐就匆忙出门，最糟的是还塞在车阵里，心里又急又气……光想就让人打从心底里烦躁，对不对?周1不要把自己弄得很匆忙很紧张，无妨试着提早半小时起床，利用这段时间做自己喜欢的事情，例如散漫步、晒晒太阳、好好吃顿早饭、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己，或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放，都有助于放松心情。
2.多留点空档给自己，工作分配多些弹性。星期1很多人身体醒来了，但是脑袋却还没苏醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太满，能留到周2、周3处理的事，就不要全都挤在周1做。
3.把喜欢做的事安排在周1晚上，如听音乐会、看电影、学才艺等，让自己对星期1能抱有期待，同时也算是赏赐自己1天来的辛劳。
知道了预防周1综合症从周日做起，1旦周末习惯晚睡晚起，若来不及调解回来，周1就会因睡眠不足而疲倦乏力，较难承当工作压力。
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