睡眠对我们的健康好处有很多，充足的睡眠对健康的好处多，中医指出，充足的睡眠对健康的好处多，好处以下：
1、可以提高脾脏和骨髓的造血性能
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜1宿，那末其机体系统的造血性能下降20%，熬夜两宿减低40%，所以长时间熬夜和睡眠不足是致使贫血的重要因素，充足的睡眠对健康的好处多。
2、可以提高人体的免疫力
人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大下降，美国的专门机构研究发现，人如果连续3天只休息6个小时，那么其免疫力下降至只剩原来的20%。
3、提高智力
人的大脑要思惟清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长时间睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思惟和处理事物的能力。
4、促进生长和发育
现代研究认为，青少年的生长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有1定关系，充足的睡眠对健康的好处多。生长素是下丘脑分泌的1种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相干，即在人熟睡后有1个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
5、消除疲劳，恢复体力
这个不用多说，谁都有体会。
6、是美容的比较好方式
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依托皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，充足的睡眠对健康的好处多。睡眠不足会引发皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因此影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤色彩显得昏暗而苍白。
知道了充足的睡眠对健康的好处多，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
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