正确的用枕头方法你懂了吗？！

2017-10-09 15:55:52 来源:

人的1生有1/3的时间在睡觉，睡觉自然离不开枕头，但是你却不1定知道正确的用枕头方法。知道吗?枕头要枕到脖子上，而不只是后脑勺。

枕头只垫后脑勺引发颈椎退变

苏某当兵回来后在市里找了1份司机的工作，去年起颈椎开始觉得不舒服，后来出现麻痹症状，延续地放射性疼痛，连止痛药也难以见效，不能开车了。

苏某怀疑自己的骨头里是否是长了肿瘤还是什么坏东西，因此到医院做核磁共振。结果是他的脊椎第5节颈椎处神经变得像纸片1样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。

医生让其躺下来做进1步的检查，他刚躺下，医生就说：“诶，你的头怎样只枕了1半，真个脖子下面空空的没有依托，肯定要出问题啦!”苏某不以为然：“我都是这样睡得呀!”

这时候医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是如果枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或偏向1侧的位置，会引发颈椎退变。据悉，苏某正是由于没有脖子没有枕在枕头上，致使第5节颈椎受压变形，从而压迫到附近的神经，以致反射得手臂引发疼痛。

教你如何正确枕枕头

睡眠时间占去人1生的1/3，姿式不可不慎重。但是，事实上很多人其实不懂睡眠的复杂，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引发疾病，如苏某1般，很多人正是由于枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。

医生表示，1个好枕头的标准是将颈椎保持在正常的生理曲线上，用错枕头常常会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷，正确的用枕头方法你懂了吗？。科学用好枕头，保持正确的睡姿应当是这样的：

平躺时，枕头1定要恰好从全部头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的1半，才可让头跟身体保持中立位，正确的用枕头方法你懂了吗？，能避免颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下比较好放1个小枕头。

侧睡时枕头高度要加1倍，两膝间也要夹个小枕头。

趴睡比较好要避免，由于颈椎会承受过大的压力。

有些人习惯不垫枕头，实际上是不对的。由于睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出1倍，长时间下来会致使颈椎变形疼痛。

起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

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正确的用枕头方法 你懂了吗？！