吃饭只吃八分饱延长寿命更健康！

2017-10-12 01:56:38 来源:

繁忙的工作使上班族养成了不吃或匆忙解决的早饭、草草了事的中餐和补偿式的晚饭。但是晚上吃饭后都已不早了，而且累了1天也不会想出去漫步了，但这样做的危害有多大，你自己知道吗，吃饭只吃八分饱延长寿命更健康?

饮食

上班族流行补偿式晚餐

早上起不了早，急急忙忙在灰尘仆仆的大街上买个鸡蛋饼当早饭;中午随手翻出1堆快餐单拨打电话，半小时后快餐送到;晚上直奔饭局，饕餮美食、觥筹交错到910点，想不吃撑都难——这就是白领小张1日3餐饭的真实写照。很多上班族也同他1样，即便没有应酬，晚上也会补偿性地多吃1点。“早餐和中餐都是随便吃的，健康和营养都不够达标，晚上自然要好好补偿1下。”1位外企管理人员告知记者。

由于上班族中午休息时间短，吃饭时间不够，如果有应酬，饮酒还会影响到下午的工作。因此本应最重视的午餐渐渐被转移到晚上，补偿式晚餐成为流行。

只吃8分饱可延长寿命

美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就可以延长30%的寿命。而人如果在年轻时常常吃撑，其危害乃至会影响两代人的健康。以后，澳大利亚专家的研究进1步得出结论：如果人类常常保持两分饥饿，其寿命将增长20%—30%。

而现在人们不但晚餐吃得晚，且大部份人不能保持8分饱，医生说，如果我们每天顿顿吃得太好吃得太饱，只会让机体超负荷运转，造成1系列健康问题。其中肥胖首当其冲，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食品，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和1系列富贵病。他强调：“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能到达上百种。”

另外，有研究表明，尿结石与晚餐太晚有关。这是由于尿结石的主要成分是钙，食品中的钙除1部份被肠壁吸收外，其余的钙则从尿液中排出。晚饭过晚，人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，吃饭只吃八分饱延长寿命更健康，这样尿液的钙含量不断增加，久而久之就会构成尿结石。

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