对付空调综合症的简运动操！

2017-10-16 03:57:47 来源:

很多白领整日呆在空调环境中，出门也是坐汽车，很少出汗，这类人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调解、免疫功能降落，对付空调综合症的简运动操，很多人表现为腰酸腿胀，时不时还会有隐痛感。所以，办公1族应采取简单易行的运动操，有效减缓疼痛。

坐伸挺

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直，对付空调综合症的简运动操。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽可能贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出捉住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

站伸挺

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左边倾倒身体，保持头与脊柱成1直线，右手臂尽量贴近脸颊向左边舒展，左手臂下滑至脚踝，对付空调综合症的简运动操，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

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