三伏天降温防暑有什么办法！

2017-10-16 17:57:57 来源:

1到夏天，很多人都有心烦气躁，胃口差的不适感。如今已进入1年中气温最高的“3伏天”，这类反应会更加明显，有什么方法可以减缓呢，三伏天降温防暑有什么办法?看看中医养生专家们的建议吧。

睡不好：静能降温，三伏天降温防暑有什么办法，睡能解烦

夏季人很容易心烦气躁，这类情绪会让血压、血糖波动，又让人倍感烦热。专家认为，对抗此情绪最大的宝贝为——心平气和。俗语所说的“心静自然凉”是有科学根据的。

专家解释道，调控心脏活动是自主神经网络，该网络分交感神经和副交感神经。前者在兴奋状态(如躁动不安)时，人就会出现心跳加快，血压上升，体温升高的表现;后者兴奋(熟睡状态或心静下来)时，则有相反的作用。有人做过实验，熟睡状态时，体内会释放某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调理中枢，令人体代谢下落，三伏天降温防暑有什么办法，外周血管扩大，体温微降0.5～2℃，烦热的感觉得以减缓。

医健馆记者曾介绍过，保障睡眠也能减缓烦躁感，三伏天降温防暑有什么办法，为心情“下火”，专家也强调了夏季充足睡眠的重要性。专家说：“对夏季的作息，中医强调‘子午时间’。午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～第二天清晨1时。”主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。

对夏季无眠的“夜猫子”，也有补救方法。比如，睡眠者可在睡前2小时以温水沐足，推拿足心涌泉穴(卷足时足前部凹陷处)。俗语说“胃不安，则卧不宁”，如果睡眠不佳，睡前可少许食用些平淡流质的安神糖水，如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、龙眼蜜糖水、红豆绿豆沙等。

吃不香：煲健胃消暑的靓汤

对夏季胃口差的问题，专家解释道，夏季酷热，人体的代谢活动处于1年中最旺盛的阶段，很多人胃口不好，消化功能下落，且易出现乏力疲倦、胃脘不舒等症状，有的人还容易产生胃肠道疾患。但此时天气酷热，人体出汗多，消耗大，又得特别重视饮食调理。

整体而言，夏季饮食不宜过于油腻或辛辣，应以平淡营养为原则，除粗茶淡饭、5谷杂粮、多饮开水等基本饮食原则外，夏季特别适合多吃当季的青菜水果豆类。