新年刚闭幕，我们便迎来了又1个甜蜜节日——情人节，大家的朋友圈也开始1波如火如荼的“秀恩爱”大赛。不过，发个朋友圈只是“表面作业”，如果你看到身旁年老夫妇相互扶持的平凡平常便会明白：除年轻时的山盟海誓，这类甜蜜相伴到老的点点滴滴才是“秀恩爱”的至高境地！
的确，和爱人相互搀扶、渐渐变老的进程是至浪漫温暖、感动人心的。但这类浪漫不但需要有深厚的感情基础，也离不开“健康”的时时相伴。正如感情需要从年轻时就积累起来1样，健康基础也得趁早打好！别的不说，骨骼健康就得从年轻时候开始注意，否则等骨质疏松等问题找上门来可就亡羊补牢、为时已晚啦。
年轻不任性，想要恩爱秀到老？先把骨骼来养好，养骨要趁早
没错，注意补钙、有效预防骨质疏松的有效阶段就是青年时期。以为自己还年轻，不相信？要知道人体骨量的积累始于幼年时期，90%的骨量累计约在20岁之前就已基本完成，在30岁左右到达峰值。在骨骼到达骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄取的钙会很快被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼最为强健。1尔后骨量随着年龄的增长不但不再增加反而逐步减少。所以说，趁着还年轻，多多留意补钙是非常有必要的！
想要补钙更有效，这些帮手少不了
或许有人会说：“补钙很简单啊，多吃点高钙的食品不就好了”，这类想法可是有些太过片面了哦！想要钙的吸收好，可离不开其他营养元素的帮忙。比如很多人都知道维生素D可以帮助人体钙吸收，那怎样才能补充身体需要的维生素D呢？办法很简单，首先应当争取每天晒20分钟左右的太阳，由于90%的维生素D都是靠我们的皮肤自己合成的；平时也能够通过饮食来补充，海鱼、动物肝脏、蛋黄等都是富含维生素D的食品，可以适当多吃，想要恩爱秀到老？先把骨骼来养好。
再拿磷元素举个例子。理论上，当钙磷比例为1:1～1.5:1时最有益于钙的吸收，3磷含量太高太低都达不到效果。对这个问题还有过很多传言，比如有人担心可乐型汽水中的磷含量太高、会影响钙磷平衡和钙吸收。这是真的吗？
事实上，每100毫升可乐型汽水的磷含量仅为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄取量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的含磷总量。因此，在钙质摄取充分的条件下，健康的成人适当喝些汽水其实不会影响钙的吸收，更不会直接对骨骼健康造成影响。
好啦！希望上面这些介绍可以助你1臂之力、养出健康骨骼，毕竟具有1副健康好体格才能为另外一半提供坚实的肩膀和有力的支持，1起将恩爱秀到老！
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