要想保证好的睡眠，睡前要杜绝4个习惯，如果你睡前有以下几个习惯，那心脏可能就会提出“抗议”了。
晚饭过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。1顿不科学的晚餐极可能成为夜间意外的诱因。如晚饭吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可引发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此，晚饭宜吃易消化食品，适当配些汤类，睡前要杜绝4个习惯，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。
熬夜吸烟。人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，睡前要杜绝4个习惯，此时吸烟会迅速产生有害物资，危害心血管，使血压升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液粘稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的粘稠度比正常时增加8倍以上。
情绪波动。睡前的文娱活动要有控制，不宜长时间坐在电视屏幕前，尽量不看紧张、刺激的节目或球赛等，下棋、打麻将、打扑克应限制时间，1般以1—2小时为好，不可计较输赢，也不要过于认真或激动。控制好自己的情绪也很重要，在晚上尽量不要提不愉快的事，更不要与人争吵，大喜大悲大怒都容易造成交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物资增加，会引发血压升高，冠状动脉痉挛，导致心肌缺血，引发心绞痛或心肌梗死等。
滴水不沾。很多人因惧怕夜间起夜而不敢喝水。其实，当人熟睡时，由于体内水份丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。特别在夏季，随着大量出汗，体内的水份会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引发血液粘稠度的增加，容易构成血栓，晚饭时可以喝些平淡的蔬菜汤。
知道了睡前要杜绝4个习惯，临睡前少喝1点水，可以减少血液粘稠度，从而下落脑血栓风险。
相关新闻
上一页：如何对着镜子早发现疾病
下一页：10条测试你是否为成为癌症候选人
相关问答
