睡眠不足最多见的问题便是每天凌晨醒来都感到头昏眼花,此时,你可能还未意想到是多米诺效应在起作用,后果就不单单是感到累了。愈来愈多的研究者告知我们,睡眠不足不但会让人肥胖,还会致使很多健康问题。
1、血汗管疾病
2010年美国《睡眠》杂志刊登的1项研究表明,每晚睡眠少于7个小时的人会增加罹患心脏病的风险。特别是,警惕!睡眠不足引发的六大健康问题,60岁以下,每天睡眠不足5个小时的女性,罹患心脏疾病的风险会加倍。
2、糖尿病
2011年《糖尿病》杂志刊登的1项研究表明,晚上睡眠不足的2型糖尿病患者,空腹血糖水平高出9%,空腹胰岛素水平高出30%,胰岛素抵抗水平高出43%。此项研究由芝加哥大学和西北京大学学的研究人员共同负责,他们发现,晚上有失眠症的糖尿病患者,表现尤其明显,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高出48%,胰岛素抵抗水平高出82%。
3、乳腺癌
日本东北京大学学的研究人员分析了近24000名40–79岁的妇女的数据发现,晚上睡眠时间少于6小时的志愿者患乳腺癌的风险高62%,而那些睡眠时间超过9小时的志愿者患乳腺癌的风险可以下降28%,警惕!睡眠不足引发的六大健康问题。
4、尿道疾病
新英格兰医学研究机构调查了4145名中年男性和女性,他们发现,5年内,睡眠不足或很少(每晚少于5小时)的女性,警惕!睡眠不足引发的六大健康问题,患尿道疾病的风险会增加80%⑼0%,她们会由于想小便而在夜间醒来,严重的乃至会发展成为尿失禁。在所有志愿者中,将自己定义睡眠很少的女性志愿者多达42%,男性只有34%。研究人员推断,睡眠不足会造成炎症反应,进而致使泌尿问题。
5、结肠癌
美国凯斯西储大学的研究人员发现,那些夜间睡眠时间少于6小时的人与睡眠时间超过7小时的人相比,直结肠瘜肉的得病风险要高出47%,而直接肠瘜肉如不及时治疗极易病变成结肠癌。
6、死亡率
哥本哈根大学的研究人员为找出睡眠不足与死亡风险的关系,对16000名志愿者进行了为期10年的调查,研究发现睡眠不足,特别是4105岁以下的男性的死亡风险会加倍;睡眠易受干扰的男性与睡眠不受外界干扰的男性相比,自杀风险会增加5倍。虽然女性的死亡率与睡眠障碍并没有密切关系,但睡眠不足的男性和女性都更容易得高血压和糖尿病。
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