随着全国各地天气延续高温闷热，许多人出现了心烦气躁、愁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现，间接导致了车祸、酒精中毒和打架斗殴的比例大幅度上升。对此，专家提示人们，连续高温闷热天气要注意自我心理调理，严防出现情绪中暑症状。
在正常人群中，约有16%的人在夏季会产生“情绪中暑”，特别是气温超过35℃，市民应做好心理调节慎防中暑，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为以下3个症状：1是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，办事常常丢3拉4，常因微不足道的小事与他人闹意见，自己还觉得内心烘热，头脑糊里糊涂;2是心情低落，对甚么事情都不感兴趣，市民应做好心理调节慎防中暑，觉得生活过得没劲，对他人缺少应有的热情，呈凌晨、下午、晚上3个时间段由好到坏的变化;3是行动古怪，常常会固执地重复1些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
延续闷热天气是“情绪中暑”多发的诱因，其直接“首恶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调理中枢。许多人因天气酷热而食欲消退，加上出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状，即便人们本身所处环境其实不热，也因外界强光线产生烦躁情绪。另外，夏季昼永夜短，蚊虫干扰，气候酷热，影响安睡，使睡眠质量降落，容易引发疲劳，也是引发“情绪”中暑的重要缘由。
专家提示人们：预防高温情绪中暑重要的是做好自我心理调理。
1、平淡饮食：应尽可能避免进食油腻食品，多吃平淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调理体温，改良血液循环。
2、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗透风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可以使人心静神安。
3、清静思想：要注意克服性情弱点，保持淡泊宁静心情，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。另外，活动时应趁曙光初照、空气清新的清晨，到公园等草木茂盛、空气新鲜处漫步锻炼，吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚，漫步倘佯于江边湖畔，会使人们心静似水，赏心悦目。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的产生。
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