夏天补水应循序渐进！

2017-10-25 00:00:11 来源:

夏天人体随时随地在丢失水份，最重要的就是补水。专家提示，高温天气要主动调理情绪，注意充分休息多喝水。补水也应按部就班，喝水太快、太多或太凉都不行，夏天补水应循序渐进。

高温条件下为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于扩大状态，血流量增加，因此进入胃肠道的血流量减少，致使胃肠道抵抗力降落。而饮水过量会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能，夏天补水应循序渐进。

另外，如果喝水太快，水份会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，特别是得了冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能引发心肌梗死。遵守原则应当是少量多次，夏天补水应循序渐进，随时看到水杯就喝几口，每次的量保持在150毫升以内比较合适。

而最重要也最难防范的1点，就是喝水别贪凉。建议市民们多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。

冰啤酒、冰可乐、雪糕冷饮的诱惑力实在太大，从医学角度来讲，并不是完全不能碰，但比较好别1次性在短时间内吃喝太多冰冷饮食。就拿冰啤酒来讲，温度较人体温度20℃~30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速降落，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时乃至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

其实不单单是冰水，包括现在已开始热销的大量凉菜、凉粉、冰镇西瓜……如果过量下肚，都容易凉胃，造成积食，引发胃部泛酸和胃胀等，所以饮食也应以温润为主，不要过于寒凉。