近日高温、多雨，人体阳气易受损，体内湿气增加，情绪也会更加烦躁。专家推荐习练3种健身方法，能减缓不适症状。
养阳按揉足3里
天气渐热，专家推荐健身方法缓解高温不适，暑热邪盛，汗液排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，人体阳气也会受损。另外，热天人们贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更容易受寒湿之邪而伤阳。
专家介绍，《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足3里。”夏季养护阳气，常按揉足3里穴可补中益气。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
常常使用的方法是拇指按揉足3里：用拇指指面着力于足3里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，专家推荐健身方法缓解高温不适。其余4指握拳或张开，起支持作用，以协同用力。让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，延续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次便可。
练熊戏健脾祛湿
由于雨量增加，空气湿润，各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易产生。中医认为，这些皮肤病的产生与天气闷热和湿润有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎样才能简便有效地祛湿呢?
教授介绍，中医祛湿可通过健脾来实现，由于脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。5禽戏中的熊戏是较好的健脾运动,可健脾胃、助消化、活关节。
主要招式以下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(比较好在干净的地面上或家中地板上铺1层毛毯)，再向右边滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身边按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳当中又富有轻灵。
练“坐功”除心烦
气温增高，即便室内有空调，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，此时人的情绪也会随之改变，容易出现心烦现象。专家推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生8笺》中记载了“小满4月坐功”，具体方法为：逐日清晨3时~7时，正坐，1手手心向上用力托举，1手手心向下，用力下按，各3至5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。此*可治肺脏邪毒积滞引发胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友无妨试试。
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