中医自测亚健康的方法！

2017-11-01 18:02:30 来源:

亚健康状态，多指无临床症状和体征，或有病症感觉而无临床检查组织改变的证据，但已有潜伏病发偏向的信息，处于1种机体组织功能消退与心理失衡的状态。即排除疾病缘由的疲劳和衰弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的缺少完善的状态，和与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

亚健康可划分为：(1)生理亚健康。主要表现为不明缘由或排除疾病缘由的体力疲劳、衰弱、周身不适、性功能降落和月经周期紊乱等;(2)心理亚健康。主要表现为不明缘由的脑力疲劳、情感障碍、思惟紊乱、恐慌、焦虑、自卑和神经质、冷漠、孤独、草率，乃至产生自杀动机等;(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以调和，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;(4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

调查显示，我国亚健康人群产生率在65%左右，处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间，其中城市白领、特别是女性占多数。这个年龄段的人由于面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长时间处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。1般来讲，如果你没有甚么明显的病症，但又长时间处于以下的1种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

导致亚健康的因素：1.不公道的饮食和习惯。当机体摄取热量过量或营养贫乏时，都可致使机体失调。过量吸烟、酗酒、长时间恋食西方速食、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍和环境污染等，也可出现这类状态。2.休息不足，特别是睡眠不足。随着现代科技崛起，起居无规律、作息不正常已成为常见现象。由于影视、网络、游戏、舞蹈、打牌、麻将等文娱，和备考开夜车等，常打乱生活规律。3.长时间不良情绪的影响及心理刺激。4.过度紧张，压力太大。特别是白领人士，中医自测亚健康的方法，身体运动不足，体力透支。同时研究表明长时期的紧张和压力对健康的危害有：1是引发急慢性应激直接侵害血汗管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化的进程和心血管疾病的产生;2是引发脑应激疲劳和认知功能降落;3是破坏生物钟，影响睡眠质量;4是免疫功能降落，致使恶性肿瘤和感染机会增加。

亚健康的自测评估方法。对比下面这些症状，测1测自己是不是是亚健康，或是亚健康到了甚么状态了。

1.早上起床时，有延续的头发掉落。(5分)

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发愣。(3分)

3.昨天想好的某件事，今天怎样也记不起来了，而且近些天来，常常出现这类情况。(10分)

4，中医自测亚健康的方法.上班的途中，惧怕走进办公室，觉得工作使人厌倦。(5分)

5.不想面对同事和上司，有1种自闭症偏向，中医自测亚健康的方法。(5分)

6.工作效力明显降落，中医自测亚健康的方法，上司已明显表达了对你的不满。(5分)

7.每天工作1小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。(10分)

8.工作情绪始终没法高涨，最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)

9.1日3餐进餐甚少，排除天气因素，即便口昧非常合适自己的菜，近来也食不知味。(5分)

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)