喝水之前，我们要做的第1件事还是应当刷牙。这样可以免很多问题。
凌晨起床后，先喝1杯白开水已成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食品。但实际上，很多人都忽视了1点，那就是喝水前比较好先刷牙。
不可否认，凌晨起来喝白开水是1种健康的生活习惯，1方面它可以补充身体代谢失去的水分，另外一方面又可以增进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，下降血粘稠度，促进血液循环，避免心脑血管疾病的产生，对中老年人尤其重要。
但是，喝水之前，我们要做的第1件事还是应当刷牙。由于夜晚睡觉时，牙齿上容易残余1些食品残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易构成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不惋惜?
其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食品的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少1部分，它的消化作用微不足道，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食品的消化。固然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此凌晨起床，应当先刷牙再喝水。
小讨论：白开水VS淡盐水好与坏?
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，使人倍加口干，早晨喝水前应该先刷牙。何况，清晨是人体血压升高的第1个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择，早晨喝水前应该先刷牙。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
——健康达人说：自从养成喝温水的习惯以后，我愈来愈少遇得手脚冰冷的问题，就连月经来报到时也不再感到那么不舒服了。
1、温开水6大保健功效之“清洁口腔”
每每吃完食品，反复几次用温暖的开水漱口，能够使食品残留顺畅去除，是口腔保洁的好方法;吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用温开水漱口，洗除口腔烟味等奇特味，冲去口喉食品残留，使你清清新爽进入梦乡。用温开水洗刷漱口时，大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏住气，用力突发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快!
温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和，是1种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清新舒服，使口腔细菌、食品残渣更容易清除。
——健康达人说：习惯喝温开水以后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几近没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝1般的开水;如果真要喝果汁，我也1定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的进程当中如虎添翼，我只要专心抗拒食品的诱惑就可以够了，没必要再花心思去说服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的饮料”。
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