心脏病已是我们再熟习不过的常见病之1，但是心脏病的病发率却也1直居高不下，最有利于保护心脏健康的食物，吃甚么能够有效预防疾病呢?让我们1同来认识1下最有益于保护心脏健康的食品，以便你及时地将它们添加到你的食谱中去，为你的心脏健康保驾护航。
1.沙丁鱼
虽然沙丁鱼的名声不怎样大，但它可是保护心脏健康的卫士，由于这类鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，和丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强健心脏，而且还能够预防心脏病的产生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也能够炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。
2.燕麦
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够延续地给机体补充能量，并能够令人产生久长的饱满感，故现在已成了1种减肥瘦身的流行食品。除此以外，它还能够软化血管，所以对防治心脏病也是身手非凡。注意在食用燕麦时，比较好再同时吃1些葡萄干、苹果和蜂蜜等食品，这样既能够增加1些风味，又能添加1些营养素，更增强了心脏的功能。
3.鲐鱼
我们都知道蛙鱼对保护身体健康很有好处，但是你若不喜欢吃这类鱼，那也不要紧，最有利于保护心脏健康的食物，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这类元素是1种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4.核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望取得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你一样能得到这类脂肪酸的健身的好处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对健康会很不利，其实这是1种误解，由于核桃中所含的油脂绝大部份是不饱和脂肪，适当吃1些对身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也能够放在粥内或添加到其他食品中食用。
5.豆腐
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够下落LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病产生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就可以够提供50——60毫克大豆异黄酮，这类黄酮类物质能够显著下降LDL水平，由此保护了心脏的健康。
相关新闻
上一页：爱喝咖啡的人更易染上偏头痛
下一页：手机是诱发大肠癌的首因
相关问答
