欧洲杯的比赛基本都是在北京时间清晨进行，球迷的“生物钟”被打乱，人体抵抗力减弱，同时球迷在观赛时1般都喜欢大量饮酒和吸烟，给健康埋下不小的隐患。加上多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，如在自己支持的球队赢了时，就喝彩雀跃，亢奋不已;在自己支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，乃至暴躁易怒、与人争执。
这类大起大落的情绪如果不及时进行调解，除影响球迷的正常生活，还很容易引发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困乏和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲消退、消化不良等症状，乃至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。
专家提示，连续熬夜、身体疲劳会带来1系列负面的连锁反应，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有帮助。
【提示1】白天抽出时间小睡
每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也没法支持这么多天。
克服脑疲劳，最少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上1定要熬夜看球赛，中午要适当午休，看欧洲杯保健康两不误。
虽然午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。
【提示2】中场休息趁机动1动
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降落。
适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有1定效果。但是，比较好的办法看球时应坐在与电视屏幕远1点的位置，在比赛中断起身活动1下，到处走动走动。在中场休息时1定望望(微博)远或转转眼球。
另外，为了不引发肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。
【提示3】冰啤酒不宜过量饮用
熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不容易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，看欧洲杯保健康两不误，用来充饥比较公道。
足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过量地饮用冰啤酒，会引发肠胃不适，乃至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人兴尽悲来。
【提示4】情绪别跟皮球过不去
熬夜看球，情绪常常不受控制，特别是和1帮朋友1起看球，人的情绪更加奔放。却不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，乃至出现心脏性猝死。
因此，看球时要多提示自己保持情绪安稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要愁闷生气，告知自己足球是圆的。
另外，看欧洲杯保健康两不误，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，无妨趁着中场休息的时间也放松放松。
需要提示的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。
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