春季养肝三字经！

2017-04-27 07:24:52 来源:

2104节气中的立春，中医夙来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

为什么立春要养肝

春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃衰弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作，春季养肝三字经。春季饮食调养宜平淡可口，忌油腻辛辣，应选择1些养肝、疏肝、健脾、理气的食品和药材。宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。宜多喝水，避免毒素侵害肝脏。多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的侵害。

立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是1些有基础疾病的人群中风和肝病多发的时段。人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。另外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃1些滋补肝阴的药、食材。

春暖花开的日子即将到来，而眼下还是气温多变的时候，昼夜温差较大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。俗语说“春捂秋冻”，为了防范当下来袭的“倒春寒”，此时要注意保暖防病，不要急着换下冬装。春季养生要注意生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。漫步是此时值得推行的养生保健方法。

简单易行的养肝3字经

1、乐起来

肝脏养生与情致密切相干，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，春季养肝三字经，就是调理情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、远足、钓鱼都是1个不错的春节户外运动方式。

2、睡足觉

中医有云“卧则血归于肝”，春季养肝三字经，晚上11点至第二天清晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的1个重要环节。保证充足的睡眠，也能够让精神更加饱满，让心情愉快起来。

3、少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食品适当摄取何尝不可，但中医讲求辨证，食酸过量容易引发生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲求对症、适当。

各个人群的饮食整体以补充蛋白质、维生素、矿物资为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为平常茶饮。