炎炎夏日如何饮酒不伤身！

2017-11-15 00:06:13 来源:

1个夏季过去后，很多爱喝啤酒的人都会挺起来大大的啤酒肚，那么饮酒为什么会发胖呢，炎炎夏日如何饮酒不伤身?

酒精含有较高热量，而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧，由于身体会优先代谢酒精;饮酒增进食欲，而且酒精麻痹饱腹中枢神经，让你没有饱腹感，1直吃到酒席结束;

如何饮酒才能既尽兴又不伤身呢，在饮酒习惯和方法上下点工夫吧，让我们1起学习饮酒5原则，畅饮不伤身。

1、酒前来点牛奶和咖啡

饮酒前，1定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。

2、最大饮酒量：不超过40克

专家建议：尽量饮用低度洒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性1天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性1天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。

3、与水交替饮用

与水交替饮用，会减少1半的酒精摄取量。稀释体液，帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，增加尿量，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效避免第2天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否则会加重胃肠刺激。

4、饮酒不要太猛

喝的太猛太快容易饮酒过量，也会加重对胃肠和肝脏的刺激。频繁干杯，让身体没有休息的时间，更容易醉。

5、选好下酒菜

首选平淡蔬果，选择含有丰富植物纤维的蔬果类，热量低，容易产生饱腹感，可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒的同时，避免脂肪构成。建议以平淡口味为主，可以适当少许摄取咖喱等口味较重的食品中和。

所以为了不过度热量的摄取及肥胖的产生，选择口味比较平淡的，保护肝脏类的鸡尾酒，渐渐的品味，小口饮用比较好，炎炎夏日如何饮酒不伤身。

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