由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗进程中，皮肤毛细血管扩大，体内血液散布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过1上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振，健康午睡应注意的4大忌。如果午餐后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调剂，对人的健康和工作和学习都是10分有益的。
因此，午睡是对人体生物钟的1种科学调解，不是什么样的午睡都能到达休息目的，应当注意以下几点：
1忌：午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至1小时为好，健康午睡应注意的4大忌，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这类情况，起来后适当活动1下，或用冷水洗脸，再喝上1杯水，不适感会很快消失。
2忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随意在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。由于人在睡眠中体温调理中枢功能消退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
3忌：坐着或趴着打盹。
很多人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时间构成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调解休息的目的，健康午睡应注意的4大忌。
4忌：人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，健康午睡应注意的4大忌，不午睡1般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是10分必要的。
相关新闻
上一页：中医提醒：癌症早期的关键信号
下一页：如何才能远离“办公室综合症”
相关问答
