在夏季高温时节，人体排出汗液多达3～5千毫升，真可谓“赤日炎炎似火烧，体内津液半枯焦”，很自然地“哪凉快哪呆着去”。夏季纳凉不过空调、风扇、自然风3种，但是，有的人空调吹着就感冒了，有的人1觉醒来腰酸肩膀痛。要让自己少受点罪，夏季纳凉还真得讲求“精细操作”。看看专家给的建议吧。
1、吹自然风
疲劳别吹穿堂风
居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但专家提示道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温降落，气血衰弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引发风热感冒、肩周炎等症。
专家建议：午休或夜晚就寝时，得避免赤身裸体。即便再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。
2、使用风扇
风扇对着头吹当心脑中风
专家提示道，如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度降落，反射引发脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可引发脑中风。
风扇对着单侧脸吹当心面瘫
另外，如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之1，夏家风扇单侧吹当心面瘫。由于，受凉使营养神经的血管产生痉挛收缩，致使神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。
专家建议：吹风扇适合选能摇头的。睡觉时风扇合适从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。
3、使用空调
夏季也要做好脚部“保暖”
炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，特别是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中足掌心有1个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。从现代医学的理念分析：足底阔别心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，夏家风扇单侧吹当心面瘫，此处受凉也是得病缘由之1。
专家建议：专家特别提示道，夜间使用空调比较好能穿上丝袜，避免脚心受凉，这是很多人所忽视的。另外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，避免肺部受凉。
空调温度不能太低
盛夏，人们喜欢呆在空调房内“叹世界”，但是，长时间使用温度偏低的空调房，容易引发腰背、肢体关节疼痛。足部被称为第2心脏，负责着将血液泵回心脏的重任。
专家建议：空调的温度1定不能太低，1般而言，成年人呆的空调房比较好温度是25～26℃，体弱者27～28℃，比较好与室外温度相差不宜超过5～8℃。室内室外温度相差差异，乍寒乍热，易致头痛头晕，视物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不适。所以，出风口不要对准头部胸背部脚底心或坐人的办公桌。
相关新闻
上一页：最适合糖尿病患者的9大食材
下一页：中医推荐：防癌的神奇处方
相关问答
