常常听周围的人说起：“怎样办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎样办，上次体检已有脂肪肝了!”这些问题或许在你身上也产生过。其实这些问题的1个根源就是“吃”。
下面给您罗列1下有关“吃”的10大健康杀手：
夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，致使肥胖。很多办公室1族的午饭，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食品未得到充分咀嚼，不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间太短，迷走神经仍在过度兴奋当中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽量让牙齿和舌头动得慢1点，如果真的时间很紧张，那就牺牲1点打牌或打瞌睡的工夫。
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但常常疏忽饭后的1些小习惯，却不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你没法精力充分地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个**对象的长时间跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另外一所大学在1次对80⑼0岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之1是：每天吃1顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食品尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
我们知道，不同食品在胃中停留时间的长短是不1样的，所引发的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食品可以在胃中停留4⑸个小时，而流质食品由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食品的选择上1定要注意干稀搭配，荤素兼备，白领饮食：十大“夺命”恶习必须戒除。
夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为1天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚饭吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，延续时间通常较长的丰盛晚饭，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人得失眠。
对上班族来说，晚饭几近成了1天的正餐。早饭要看“表”，午饭要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃1顿。
见招拆招：第1，晚饭要早吃。晚饭早吃可大大下落尿路结石病的病发率，白领饮食：十大“夺命”恶习必须戒除。第2，晚餐要素吃。晚餐1定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，特别应多摄取1些新鲜蔬菜，尽可能减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取。第3，晚饭要少吃。1般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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